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パパウォッシュのイー・エス・エス、千葉です。

先週始まったダイエットキャンペーン、皆さんはご存知ですか?

ナチュラ酵素ダイエットボディファーミングジェルを特集していますので、ご興味のある方はぜひこちらからご覧ください(^^)

ナチュラ酵素ダイエット,ESS ボディファーミングジェル

 
ナチュラ酵素ダイエット
は、75種類もの野菜・果物・海藻・穀物などの発酵エキス亜鉛酵母が、身体の中からすっきりヘルシーに整えるサプリメント

ナチュラ酵素ダイエット甘いものが好きな方や、野菜不足の方におすすめですよ(^^)


また、ボディファーミングジェルは、気になる部分にマッサージしながら塗ることで血行を促し肌をキュッと引き締めるジェルです。

ESS ボディファーミングジェルどちらも無理なくヘルシーボディを目指せますので、よろしければこの機会に取り入れてみてください♪

さらに!今日は、これらのアイテムと一緒に毎日の生活に取り入れたいヨガのポーズをご紹介(^^)

教えてくれるのは、ヨガインストラクターの資格を持つOです。


こんにちは!Oです。

ESSスタッフ

薄着になるこれからの季節、そろそろ気になり始めるのはダイエットではないでしょうか。

今日は、誰でも簡単に行えるポーズを2つご紹介いたします。


◆消化器系の内臓を刺激して便秘にさよなら!ねじりのポーズ

1)両足を伸ばして座ります。左膝を立て、右足の外側に置きます。

ヨガ


2)左手をうしろにつき、右手を左膝の外側に添えます。

ヨガ


3)背筋を伸ばし、息を吐きながら身体を左にねじります。

おへそ、みぞおち、首の順番で背骨を意識しながらねじりましょう。

しばらくキープ。

ヨガ


4)おへそ、みぞおち、首の順番でゆっくりと戻ります。

左右の足を交代して、身体を右にねじるよう同じ要領で行います。

ヨガ


 

◆花粉症の季節におすすめ!魚のポーズ

1)足を揃えて、仰向けになります。両手のひらをお尻の下におきます。(手のひら側が床になります)

ヨガ


2)両腕を背中の下にしまいこむように両肘を胸の下で寄せ合わせ、肘で床を押すようにして胸を天井へ突き出していきます。

ヨガ


3)頭頂部を床につけて、肩甲骨を軽く寄せるように。胸を気持ちよく開いて、首を伸ばしながらしばらくキープ。

4)首が痛くならないよう、両腕で身体を支えながら、静かに戻ります。

ヨガ


ヨガは自律神経を整えますので、ストレスによる食欲を抑えたり鼻づまりを軽減したりする効果も!

寝転がれるスペースがあれば、どこでもできますので、気軽に始めてくださいね。

最後に、ヨガは気持ちよさを感じるぐらいの加減で行うようにしましょう。

頑張りすぎず、呼吸をゆったり繰り返してくださいね!


以上、Oでした!

私も今日からさっそく始めてみようと思います(^^)

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